Emine Balkis Yazdı : Kış Hastalıklarından İyi Beslenerek Korunun!

Kar kış derken soğukların iyice artmasıyla beraber artan hastalıklardan korunmanın yolu beslenmenizden geçiyor.

12 Aralık 2019 Perşembe 15:02
Emine Balkis Yazdı : Kış Hastalıklarından İyi Beslenerek Korunun!
Kar kış derken soğukların iyice artmasıyla beraber artan hastalıklardan korunmanın yolu beslenmenizden geçiyor. Kışın bizi hasta eden soğuklar değil bağışıklığımızın düşük olmasıdır. Beslenmenizde yapacağınız küçük dokunuşlarla hastalıklara karşı bağışıklığınızı güçlendirebilirsiniz.

1. Meyveler

Mikroplarla savaşan vücudumuz en büyük desteği vitaminlerden alır. En iyi vitamin kaynakları da bildiğimiz gibi sebze ve meyvelerdir. Özellikle antioksidandan zengin kırmızı-mor meyveler bu savaşın en güçlü karakterleridir. Tam da mevsimindeyken güçlü antioksidan kaynağı nar tüketimini arttırmakta fayda vardır. Bir diğer savaşçımız turunçgiller yani portakal, greyfurt, mandalina ve limon. C vitaminini bolca içeren bu meyveler kış aylarının vazgeçilmezidir. Vitamin deposu meyvelerle ilgili dikkat etmemiz gereken en önemli nokta ise bu vitaminler depo edilmediği için günlük alınması gerektiğidir.

2. Et ve et ürünleri

Vücudumuzun yapı taşı olan proteinlerin kaynağı olan et, tavuk, yumurta aynı zamanda içerdiği b vitamini ve demirle de bağışıklığımızı destekler. Porsiyonunu aşmamak şartıyla tüketim sıklığını kış aylarında arttırabilirsiniz.

3. Balık

Neredeyse her derde deva diyebileceğimiz omega-3 ün en iyi kaynağı olan balık kış aylarında en güzel seçeneklerden biridir. Eklem ağrılarına iyi gelirken aynı zamanda kansere karşı savaşır. Kışın üstümüzden atamadığımız o depresif havayı atmak için birebirdir.

4. Probiyotik

Tabi ki güçlü bir bağışıklık sistemi güçlü bağırsak bakterileriyle olur. İyi bakterileri desteklemek için günlük beslenmenizde yoğurt ve kefire yer vermeyi de ihmal etmeyin.

Sağlıklı ve huzurlu günler diliyorum.

EMİNE BALKİS

BESLENME VE DİYET UZMANI

ÖZEL AĞRI YAŞAM HASTANESİ 
04haber.net -->

Bu habere yorum yapan ilk siz olun!

  • Ad Soyad:

  • Yorum:

  •  

    @name x

  • UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış, Türkçe karakter kullanılmayan ve tamamı büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır. Ayrıca suç teşkil edecek hakaret içerikli yorumlar hakkında muhatapları tarafından dava açılabilmektedir.
    Hava Durumu
    NAMAZ VAKİTLERİ
    Görüntülemek istediğiniz ili seçiniz:
    Linkler
    Kim Kimdir? Tüm Biyografiler
    Sen de Yaz
    Ziyaretçi Defteri
    Ziyaretçi Defteri
    Siz de yazmak istemez misiniz?
    Ziyaretçi Defteri
    Arşiv